Ogni primavera e autunno, si ottiene costantemente un raffreddore o l'influenza. Il minimo dolore - e sei a letto con la febbre alta. Suona familiare? Molto probabilmente hai problemi di immunità. Vediamo perché una persona è costantemente malata di raffreddore.

Stranamente, non ci sono così tanti motivi che minano la tua immunità e sono tutti abbastanza tipici.

Cattiva alimentazione

È importante seguire una dieta equilibrata, in cui siano presenti tutte le vitamine, i minerali e una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati. Alcuni microelementi, purtroppo, non possono essere immagazzinati per il futuro, quindi è necessario assicurarsi che entrino nel corpo ogni giorno.

Le diverse fasce di età hanno i loro bisogni, ma le regole generali sono le stesse per tutti:

Ogni giorno aggiungi frutta e verdura fresca alla dieta;

Scegli fonti magre di proteine ​​come pollo, pesce o frutti di mare

Limitare i grassi saturi, il sodio e lo zucchero nella dieta;

Mangia cereali integrali e fibre.

Carenza di vitamina D.

Se sei costantemente malato, questo è probabilmente il motivo. Un recente studio consolidato mostra che l'integrazione con vitamina D assunta sistematicamente può aumentare l'immunità e rendere una persona meno suscettibile alle infezioni respiratorie acute.

In primavera, assicurati di camminare all'aria aperta. Un soggiorno quotidiano in strada per 10-15 minuti è il modo migliore per ottenere una "vitamina solare". Per coloro che soffrono di psoriasi, una porzione giornaliera di vitamina D è particolarmente utile..

Il Dipartimento della nutrizione degli Stati Uniti raccomanda che gli adulti ricevano almeno 15 microgrammi di vitamina D al giorno. Una dose sicura per la maggior parte è considerata fino a 100 mcg al giorno.

Disidratazione

Non esiste un singolo tessuto nel corpo che non dipende dall'acqua. È fluido che aiuta a far circolare i nutrienti in tutto il corpo. Inoltre, l'idratazione del rinofaringe e di tutte le mucose dipende dall'acqua - e questo è importante per prevenire la penetrazione dei microbi.

In questo caso, la disidratazione facile è abbastanza difficile da identificare - tuttavia, il nostro corpo è abbastanza resistente da fare a meno dell'acqua per lungo tempo. Tuttavia, questo è già abbastanza per una persona che soffre costantemente di raffreddori.

Allo stesso tempo, un'assunzione insufficientemente alta di acqua compromette la digestione, dà un ulteriore onere al cuore, interrompe la funzione muscolare e porta al superlavoro. In alcuni casi (estremamente rari!), È possibile avvelenare l'acqua..

Se bevi abbastanza o no, puoi determinarlo a occhio - presta attenzione al colore delle urine. Normalmente, dovrebbe essere giallo pallido o addirittura quasi trasparente..

Mancanza di sonno

Il sistema immunitario produce costantemente citochine: si tratta di piccole molecole informative sulle proteine ​​progettate per combattere l'infiammazione. Il tuo corpo ha costantemente bisogno di un apporto di queste proteine, soprattutto se sei malato o stai provando stress. La privazione del sonno, hai indovinato, inibisce seriamente la produzione di citochine.

La mancanza regolare di sonno inibisce anche la produzione di cellule immunitarie - i linfociti T. E sono molto importanti per contrastare le infezioni virali..

La privazione del sonno a lungo termine aumenta anche il rischio di:

Obesità. Inoltre, potrebbero esserci problemi con la perdita di peso, se si è cronicamente privati ​​del sonno;

Troppo alcol

I medici hanno a lungo guardato con sospetto l'alcol. Il suo uso non solo aumenta il rischio di cancro e provoca malattie croniche del tratto gastrointestinale e del fegato, ma influenza anche il sistema immunitario.

Numerosi studi clinici dimostrano che l'alcol compromette il funzionamento dei monociti, le cellule immunitarie responsabili della lotta contro virus e batteri..

Durante la pandemia COVID-2019, è meglio smettere di bere completamente e rafforzare l'immunità.

Mani sporche

Nessuna meraviglia che tua madre ti abbia spinto a lavarti le mani prima di cena. Quando sei in luoghi pubblici, sei costantemente in contatto con i germi. Bene, trascurando di lavarti le mani, consegnale direttamente alla bocca, al naso e agli occhi. Pertanto, tu stesso ti infetti e diffondi ulteriormente l'infezione.

Assicurati di pulire le maniglie delle porte, le apparecchiature per ufficio, la scrivania e il telefono con salviette imbevute di alcol. Non dimenticare il mouse, la tastiera e il monitor del computer.

Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomanda di lavarsi le mani:

prima e dopo la cottura;

prima e dopo la cura di una persona malata;

prima e dopo il trattamento della ferita (cambio della medicazione, trattamento con alcol);

dopo aver visitato il bagno;

dopo aver cambiato i pannolini o aver aiutato un bambino su un vasino;

dopo aver tossito, starnutito o soffiato;

dopo aver toccato animali domestici o maneggiato rifiuti domestici o cibo;

dopo aver maneggiato la spazzatura.

Cattiva igiene orale

I tuoi denti sono una finestra sulla tua immunità e la tua bocca è un paradiso per batteri buoni e cattivi. I meccanismi di difesa naturale dipendono da quanti entrambi.

Spazzolatura quotidiana, filo interdentale, risciacquo regolare della bocca aiutano a controllarne la riproduzione. La mancanza di cure porta a molti seri problemi a lungo termine. Tra loro:

Ictus o infarto;

Squilibrio della microflora del tratto gastrointestinale.

Disturbi del sistema immunitario

I disturbi del sistema immunitario si verificano quando il sistema immunitario umano non combatte gli antigeni. Sono prodotti durante l'invasione di microrganismi estranei (batteri, virus, funghi) o tessuti (cellule ematiche estranee durante la trasfusione).

Le proteine ​​specifiche dell'anticorpo resistono a queste sostanze. Tuttavia, alcune persone hanno una rottura del sistema immunitario e alcuni degli anticorpi non vengono prodotti correttamente..

Puoi ereditare un tale disturbo del sistema immunitario o, più probabilmente, ottenerlo a causa di uno stile di vita improprio e di una cattiva alimentazione. Inoltre, le capacità immunitarie del corpo si indeboliscono con l'età..

Genetica

A proposito, sulle malattie congenite. Alcune persone sono sfortunate e hanno un basso numero di globuli bianchi dalla nascita - questa malattia è nota come leucopenia..

Lo stress è troppo alto

La parte quotidiana della vita di un cittadino è un aumento del livello di stress. Quando entra in uno stadio cronico, infligge un duro colpo alla salute e mina il sistema immunitario.

Stranamente, in una situazione del genere è necessario imparare a rilassarsi:

Sedersi al computer meno spesso;

Ascolta musica rilassante;

Fare sport e praticare esercizi di respirazione;

Non rimanere seduto a lungo sullo smartphone, soprattutto prima di coricarsi.

In effetti, i rimedi possono essere qualsiasi cosa, dalla ginnastica qigong alla meditazione. Ancora più importante, non cercare di aggiungere stress all'alcool o alle sigarette. Ciò non aiuterà e minerà ulteriormente la salute..

Microbi e bambini

Come dimostra la pratica, i bambini hanno più contatti sociali rispetto agli adulti. Questo li mette a rischio di trasmissione e trasmissione di infezioni. Giocare con i compagni di classe durante la ricreazione, lavorare su computer scolastici sporchi, raccogliere oggetti per terra sono alcuni esempi tipici della diffusione di germi da parte dei bambini.

Pertanto, vaccinare il bambino non solo con i vaccini, ma anche con adeguate conoscenze igieniche. Ti insegnano a lavarti le mani, a lavarti i denti regolarmente, a non raccogliere nulla di sporco da terra, ecc. Assicurati di lasciare tuo figlio a casa se è malato in modo da non infettare i compagni di classe.

Se ti trovi sempre male, è tempo di ripensare le tue abitudini e l'ambiente. Il motivo potrebbe essere proprio di fronte a te.

Non appena capirai le ragioni, la vita diventerà molto più semplice. Non dimenticare di sottoporsi a una visita medica annuale e assicurati di consultare un medico se ti senti costantemente malato.

Frequenti raffreddori negli adulti - normali o anormali?

Cause, sintomi e trattamento del raffreddore negli adulti. I raffreddori sono i più comuni al mondo e costituiscono il 90% di tutte le altre malattie infettive. Il miglior antivirale per raffreddori per adulti.

Le statistiche non mentono, soprattutto quando si tratta di malattie, non di politica. I raffreddori sono i più comuni al mondo e costituiscono il 90% di tutte le altre malattie infettive. Ogni persona di città ha il raffreddore alcune volte all'anno.

Vale la pena spiegare cosa costituisce un raffreddore. La mucosa del rinofaringe è un organo sensibile che risponde a qualsiasi variazione della temperatura normale. Quando usciamo al freddo, reagisce con un leggero gonfiore per prevenire l'ipotermia. Ma se una persona è a lungo a freddo, il gonfiore aumenta, può comparire mal di gola e secrezione dal naso. Questo è l'inizio del processo catarrale..

Un organismo significativamente raffreddato è più vulnerabile ai virus. L'uomo prese un raffreddore e la mattina dopo - mal di testa, febbre, tosse, naso che colava. Sono già stati provati virus. Pertanto, un raffreddore è considerato a livello globale, come parte della SARS. Tra i virus ci sono adenovirus, rinovirus, influenza ben nota e molti altri.

Abbastanza spesso, l'infezione virale provoca lo sviluppo di un'infezione batterica. In questo caso, parlano di una complicazione di una malattia virale. Il corpo è indebolito, le forze dell'immunità non sono più sufficienti per combattere e i batteri penetrano facilmente nel corpo. Inoltre, i batteri del sonno che sono già presenti nel corpo si svegliano e iniziano la loro attività.

Molte persone non comprendono la differenza tra infezioni virali respiratorie acute e infezioni respiratorie acute - malattie respiratorie acute. In effetti, non c'è molta differenza. I medici preferiscono semplicemente diagnosticare l'ARVI quando sono sicuri che il virus sia il principale agente causale dell'infezione. L'ARI viene diagnosticata quando non vi è certezza che la colpa sia del virus e vi è il sospetto di infezione batterica 1.

Cause del raffreddore comune negli adulti

La fonte della malattia è una persona malata che porta ulteriormente l'infezione. In questo caso, i percorsi di infezione sono diversi. La rotta più comune è in volo 2. Segue l'infezione tattile, poiché i virus possono rimanere su qualsiasi oggetto toccato dalla persona infetta..

Vale la pena notare che i virus tendono a concentrarsi. Ciò significa che è molto più facile per una persona sana infettarsi al chiuso, piuttosto che stare in mezzo al campo con il paziente. I virus rimangono sicuri per diversi giorni, soprattutto in una stanza non ventilata 2.

Una volta nel corpo, il virus inizia a moltiplicarsi attivamente, muovendosi più in profondità. L'uomo stesso diventa una fonte di infezione per altre persone. Soprattutto per coloro che hanno problemi di immunità, per gli anziani, per i bambini, per coloro che hanno già preso un raffreddore o che hanno altre malattie 2.

Come si manifesta esattamente il virus e quali fasi attraversa la malattia? Sono determinate quattro fasi principali di un'infezione respiratoria infettiva:

  • L'agente patogeno virus entra nel corpo attraverso il sistema respiratorio ed è fissato sulle cellule delle mucose. La persona in questa fase non nota nulla.
  • L'agente causale entra nel flusso sanguigno. Il corpo sente l'invasione, il sistema immunitario inizia a funzionare, ci sono sintomi di intossicazione nel corpo - debolezza, malessere, temperatura, ecc..
  • Il virus trova un posto nel corpo in cui sarà più comodo per lui e crea un focus di infiammazione. In questa fase, una persona inizia a tossire, mal di gola, naso che cola grave e altri sintomi.
  • Il quarto stadio segna la fine. O il focus dell'infezione diventa una complicazione e un'altra forma della malattia, o il corpo affronta il virus. C'è un recupero 1.

Sintomi di infezioni respiratorie acute negli adulti

I sintomi per ogni singola infezione virale e batterica sono molti. Ma ci sono segni comuni di infezioni respiratorie acute negli adulti, in base ai quali puoi giudicare l'insorgenza della malattia:

  • Rinorrea. Tutti conoscono un naso che cola, in cui è difficile respirare attraverso il naso, flussi di scarico abbondanti. Spesso la causa è una malattia virale, ma è possibile un'infezione batterica sullo sfondo di un indebolimento generale del corpo. Quando viene diagnosticato un raffreddore, rinite, sinusite o loro complicanze.
  • Tosse. Condizione abituale. La tosse varia in gravità, accompagnata da dolore o solletico. Questo è un sintomo estremamente diversificato in cui è possibile diagnosticare laringite, bronchite, tracheite, nonché malattie della laringe, della trachea o dei bronchi..
  • Aumento della temperatura. Le forme lievi del raffreddore comune possono andare via senza febbre, ma questo non è sempre buono. La temperatura indica che l'immunità combatte gli invasori. Ma temperature superiori a 38 ° C richiedono un'attenzione particolare da parte del paziente e dei medici. La febbre alta è tipica dei virus influenzali..
  • Debolezza generale e mal di testa sono il risultato dell'intossicazione del corpo e sono molto caratteristici per il raffreddore.

I virus tendono a catturare un posto specifico nel corpo e a svilupparsi lì. Il focus iniziale dell'infezione può essere nella mucosa del naso o della gola. È da qui che iniziano le malattie specifiche del tratto respiratorio: sinusite, rinite, tracheite, bronchite, laringite, tonsillite, faringite e altre 1.

La scarsa immunità è la causa principale del raffreddore comune

La domanda rimane: perché una persona si ammala e il suo vicino alla scrivania o nei mezzi pubblici rimane sano? Si tratta dell'immunità, delle sue condizioni, della prontezza e delle prestazioni.

Tre condizioni sono sufficienti per lo sviluppo di una malattia virale:

  • Contatto con il virus o il suo corriere;
  • Penetrazione nel corpo e attaccamento del virus (i virus ARVI si depositano sulla mucosa rinofaringea);
  • Incapacità dell'immunità a far fronte.

L'immunità è la principale barriera protettiva. Dovrebbe impedire la penetrazione di virus e batteri e, quando penetrano, possono farcela da soli e meglio senza aiuto esterno. Altrimenti, la malattia visiterà una persona troppo spesso. In tali casi, l'immunità ha sicuramente bisogno di supporto.

Trattamento delle infezioni respiratorie acute negli adulti

Spesso con il raffreddore, c'è una probabilità di complicanze. Ecco perché è necessario diagnosticare un raffreddore. Di solito, dopo aver diagnosticato i sintomi delle infezioni respiratorie acute negli adulti, il trattamento comprende la terapia farmacologica.

Nei primi giorni dopo la malattia, si raccomanda di osservare il riposo a letto. È importante ventilare spesso la stanza e abbassare la temperatura ambiente per evitare la diffusione del virus e l'infezione di altri. Con qualsiasi virus, è necessario consumare una grande quantità di liquido per rimuovere rapidamente le tossine dal corpo. Se l'immunità è in ordine, allora lui stesso è in grado di far fronte alla malattia, la cosa principale è non interferire 1.

Con complicazioni o virus pericolosi, come l'influenza, il corpo ha bisogno di supporto farmacologico:

  • Il mal di gola viene trattato sciacquando con soluzioni speciali, espettoranti e farmaci ammorbidenti..
  • La tosse viene trattata con farmaci espettoranti, antitosse o emollienti (a seconda del tipo di tosse). Si noti che un rimedio popolare così popolare come "respirare sopra le patate" non è altamente raccomandato dagli specialisti, poiché è altamente probabile che abbia un'ustione di muco. Può anche essere pericoloso a temperatura corporea elevata..
  • Ad alte temperature, vengono prescritti analgesici e FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei).
  • Per combattere i virus utilizzare speciali farmaci antivirali.
  • Gli immunostimolanti sono prescritti per aiutare il sistema immunitario.
  • Per l'infezione batterica vengono utilizzati farmaci antibatterici locali..
  • Per la congestione nasale, si raccomandano preparazioni di vasocostrittore e acqua di mare..
  • In casi particolarmente gravi, vengono prescritti antibiotici (sotto la stretta supervisione di uno specialista). 2

Come curare le infezioni respiratorie acute negli adulti

Puoi curare un raffreddore con vari mezzi. Ma non dimenticare l'immunità. Per attivare l'immunità locale, è possibile utilizzare il preparato IRS ® 19 contenente lisati batterici 5.

IRS ® 19 è stato usato per molti anni nel trattamento di raffreddori, infezioni virali respiratorie acute o infezioni respiratorie acute. I lisati batterici attivano l'immunità locale, sopprimendo così i microrganismi sulle mucose del sistema respiratorio. Nuovi virus e batteri diventano più difficili da penetrare nel corpo. Il trattamento del raffreddore con l'uso di IRS ® 19 è ridotto 4.

Prevenzione del freddo per adulti

Prevenire è più facile che curare: questa espressione è particolarmente vera per il raffreddore. È possibile uscire dall'elenco dei malati frequenti. Per fare questo, è necessario mantenere il sistema immunitario in buona forma, e quindi sarà possibile sorridere con calma a ogni persona che tossisce.

Per la prevenzione del raffreddore, è necessario osservare raccomandazioni terapeutiche coerenti:

  • Rafforzare l'immunità attraverso l'esercizio e l'indurimento;
  • Mantieni il tuo peso normale;
  • Rispettare sempre l'igiene: nessuno ha cancellato il lavaggio delle mani dopo la strada;
  • Ventilare le stanze il più spesso possibile e mantenere una temperatura confortevole e leggermente fresca..

Uno strumento aggiuntivo per mantenere l'immunità e proteggere dai raffreddori può essere una medicina: lo spray nasale IRS ® 19. I lisati batterici che lo compongono stimolano il sistema immunitario a contrastare le infezioni respiratorie 3,5.

Cause di raffreddori comuni negli adulti: come rafforzare l'immunità?

I raffreddori sono il nome comune per le malattie del tratto respiratorio superiore di origine infettiva. Si manifesta spesso a causa di ipotermia e immunodeficienze stagionali. I virus causano febbre, mal di gola, congestione nasale, tosse e altri sintomi caratteristici. Tuttavia, sono costantemente presenti nell'aria inalata. Il corpo li affronta attraverso lo sviluppo di specifiche cellule immunitarie e una diminuzione del loro numero provoca un'altra esacerbazione..

I raffreddori frequenti sono pericolosi per la salute. Se non guarisci immediatamente e ti liberi completamente dall'infezione, causerà periodicamente nuovi attacchi della malattia. I microrganismi possono anche migrare nella mucosa del tratto respiratorio inferiore, causando bronchite cronica o persino polmonite. La decisione giusta: dopo l'inizio dei primi sintomi, prendi un ciclo di farmaci, osservando il riposo a letto.

Possibili cause di raffreddore

Le malattie infettive sono altamente infettive. I virus vengono trasmessi da goccioline trasportate dall'aria e per contatto e anche i batteri possono rimanere nell'ambiente. La loro varietà può essere determinata solo dai risultati degli esami di laboratorio su sangue e altro materiale (secrezione nasale).

Il quadro clinico della malattia non si sviluppa in tutti e differisce per gravità. Ciò è dovuto al lavoro di immunità e alla sua capacità di inattivare la microflora patogena..

L'infezione può verificarsi durante il periodo di incubazione (i primi 2 giorni dopo l'infezione, a volte di più). Anche se il paziente non ha ancora mostrato i primi segni di raffreddore, rappresenta un pericolo per gli altri.

Il ruolo dell'immunità

In un adulto, i fattori di protezione contro i patogeni agiscono costantemente. Qualsiasi proteina estranea è considerata potenzialmente pericolosa, quindi attiva la reazione. Virus, batteri, parassiti - i meccanismi di immunità sono sintonizzati contro di loro.

Esistono diversi livelli di controllo delle infezioni. I primi sono fagociti, cellule del sangue che catturano e quindi distruggono meccanicamente i patogeni microscopici. Successivamente, vengono inclusi i fattori umorali: immunoglobuline (anticorpi). Reagiscono con antigeni microbici, rendendoli innocui. Se batteri o virus patogeni entrano nelle cellule sane, inizia lo sviluppo di un altro fattore di immunità: gli interferoni (fanno parte di alcuni farmaci).

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive?

Normalmente, un'infezione, anche se penetra nella pelle o nelle mucose, non provoca raffreddore. Il sistema immunitario distingue con successo i microrganismi, li combatte con tutti i metodi disponibili. Un decorso acuto con sintomi gravi può provocare i seguenti fattori:

  • condizioni meteorologiche: bassa temperatura dell'aria in un complesso con elevata umidità;
  • disturbi del sonno;
  • malnutrizione, carenza di vitamine, minerali;
  • patologie concomitanti, comprese le malattie croniche del tratto gastrointestinale;
  • situazioni stressanti: alcuni esperti ritengono che sia lo stato psicologico responsabile dei meccanismi protettivi.

Con una diminuzione dell'immunità, una persona si ammala spesso. L'autunno e l'inverno sono il periodo più favorevole per lo sviluppo di infezione patogena. In questo momento, i casi di infezione da SARS, influenza, tonsillite e altre malattie contagiose, che si stanno rapidamente diffondendo tra la popolazione, stanno diventando più frequenti.

Possibili complicazioni

Con un trattamento prematuro, un raffreddore comune può fluire in forme pericolose. Molto spesso, la sua causa è un'infezione virale, che provoca reazioni infiammatorie sulla mucosa del sistema respiratorio. Tuttavia, nel tempo, i batteri possono attaccarsi ad esso - la loro presenza è accompagnata dal rilascio di essudato purulento dal naso e puoi sbarazzartene solo con antibiotici.

Le complicazioni pericolose del raffreddore comune sono la bronchite cronica o la polmonite (polmonite). Queste malattie si verificano quando l'infezione si diffonde al tratto respiratorio inferiore. La tensione costante dei sistemi di difesa del corpo può causare malattie autoimmuni o allergiche. Questi includono asma bronchiale, sclerosi, enterite di Crohn, lupus eritematoso sistemico.

Segni d'immunità

I primi sintomi possono essere rilevati in modo indipendente. Una persona diventa meno attiva, compaiono problemi con il sonno, le condizioni della pelle e dei capelli peggiorano. Tutte le malattie croniche sono esacerbate, inclusi funghi o herpes. Se compaiono questi segni, è necessario contattare per un esame più dettagliato..

Il medico presta attenzione ai seguenti reclami:

  • temperatura corporea subfebrile costante - mantiene al livello di 37 gradi;
  • casi frequenti di raffreddore (per adulti - più di 4 volte l'anno);
  • le malattie infettive durano più di 2 settimane, spesso si ripresentano;
  • insonnia.

Il paziente soffre contemporaneamente di molte manifestazioni di immunodeficienza. Anche se ti riprendi completamente dalla prossima ARI, si sviluppa rapidamente di nuovo. L'unico modo per prevenire l'infezione è rafforzare le difese dell'organismo.

Quali test devono essere superati e quale medico deve essere consultato?

Con il raffreddore, devi visitare un terapista locale. Dopo l'esame iniziale, può fornire un rinvio per una consultazione con un otorinolaringoiatra (ENT), un immunologo o altri medici. Durante la diagnosi, è importante determinare quale fattore ha provocato il quadro clinico della malattia. Per fare questo, inoculare l'essudato dei passaggi nasali per rilevare i batteri. I virus possono essere rilevati da esami del sangue caratteristici.

Modi per rafforzare il sistema immunitario

Invece di prendere un raffreddore regolarmente o assumere costantemente pillole nella stagione fredda, è meglio preparare il corpo allo stress. Quindi la sua lotta contro l'infezione sarà più produttiva, il rischio di contrarre virus con qualsiasi contatto con loro scomparirà. Per questo, non è necessario assumere farmaci costosi. A volte è sufficiente prestare attenzione al tuo stile di vita, normalizzare la tua dieta e stabilire un regime di sonno e veglia. L'immunomodulazione è un insieme di procedure che consistono in semplici regole che vengono eseguite regolarmente. Qualsiasi terapeuta può consigliare metodi per prevenire il raffreddore..

tempra

Versare acqua fredda, abituarsi alle basse temperature dell'aria: questi esercizi sono meglio iniziare in estate. Sono utili per un'immunità debole e raffreddori frequenti. Per comprendere l'importanza dell'indurimento, vale la pena comprendere il meccanismo della sua azione. Il freddo irrita le aree della pelle e migliora la circolazione sanguigna (per riscaldare queste aree).

Esistono diverse regole che puoi consigliare ai principianti:

  • all'inizio, non sforzarti di mostrare risultati record: è sufficiente una leggera differenza di temperatura;
  • eseguire le procedure quotidianamente: una sessione persa può influire sugli indicatori già raggiunti;
  • l'effetto deve essere risolto strofinando con un asciugamano o in altri modi per mantenerlo caldo.

Se una persona non preparata spruzza acqua ghiacciata, finirà in un raffreddore. In modo che il risultato sia l'opposto, non affrettarti ad abbassare la temperatura del liquido e aumentare il tempo della procedura.

Esercizio fisico

Mantenere il corpo in buona forma significa aumentare il volume respiratorio dei polmoni, rafforzare il cuore, migliorare la circolazione sanguigna e migliorare la difesa immunitaria. Tuttavia, anche gli esercizi dovrebbero essere trattati con saggezza. Pertanto, frequenti passeggiate e jogging fanno bene alla salute e l'allenamento quotidiano della forza esaurisce rapidamente le riserve del corpo. Vale anche la pena considerare l'età e le caratteristiche individuali: il regime per pensionati e donne in gravidanza sarà diverso.

Come profilassi del raffreddore, i carichi cardiaci sono più utili. Questi includono corsa, nuoto, ciclismo e altre attività associate al movimento costante. Migliorano la circolazione sanguigna e il flusso linfatico, in modo che tutti i tessuti abbiano una quantità sufficiente di ossigeno, vitamine e oligoelementi.

Nutrizione appropriata

Con il cibo, una persona riceve le sostanze necessarie affinché il corpo funzioni a livello cellulare. Nel tratto gastrointestinale, sono macinati a composti semplici e utilizzati per reazioni chimiche con il rilascio di energia. Ciò che conta non è la quantità, ma la qualità del cibo. I cibi fritti e i grassi animali sono una delle principali fonti di colesterolo cattivo. Si deposita nelle navi e provoca un notevole deterioramento della salute. La base della dieta dovrebbe essere cereali, alimenti vegetali, carne e pesce, latticini. Si consiglia di assumere questo alimento crudo o bollito, almeno 4-5 volte al giorno in piccole porzioni..

È difficile mangiare correttamente quando fa freddo. Non ci sono frutta e verdura di stagione, quindi è quasi impossibile ottenere la quantità richiesta di nutrienti. Per questo, speciali complessi vitaminici sono venduti in farmacia. Sono creati tenendo conto delle esigenze del corpo in pazienti di sesso ed età diversi, nonché di molte malattie.

Medicinali per la prevenzione di raffreddori frequenti

Il metodo farmacologico viene utilizzato solo in casi estremi, quando il rafforzamento dell'immunità in modi semplici è inefficace. Le medicine sono disponibili sotto forma di compresse e sono destinate all'uso in un corso. Includono sostanze attive a basse concentrazioni. Quando entra nel flusso sanguigno, il sistema immunitario si attiva e la produzione intensiva di cellule protettive.

La composizione di farmaci per aumentare l'immunità per gli adulti con raffreddori frequenti può includere:

  • interferoni: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
  • componenti vegetali: radice di ginseng, eleuterococco, Rhodiola rosea, echinacea;
  • componenti di origine animale: timalin, T-activin, immunofan;
  • prodotti microbici: pirogeno, imudon, broncomunale e altri.

Non cercare di trovare un farmaco da soli. Per varie malattie, faranno diverse opzioni. Quindi, con un lieve raffreddore, le pillole a base di erbe più leggere sono ottimali e con forme avanzate dovrai assumere interferoni.

Medicina tradizionale

Il trattamento secondo le vecchie ricette non perde popolarità anche con un'abbondanza di capsule e polveri. Tuttavia, la loro naturalezza non significa sempre sicurezza ed efficacia. L'effetto delle erbe dipende direttamente dal sistema immunitario, dalla presenza di reazioni allergiche, rene cronico e insufficienza epatica. Esistono farmaci che possono essere consigliati a qualsiasi età e condizione. È utile aggiungere limone, zenzero, bacche fresche o congelate di lamponi, viburno o cenere di montagna in una bevanda calda. C'è anche un modo per far bollire la radice di zenzero, mescolarla con miele e limone e prenderla ogni giorno. Cipolle e aglio non sono meno utili: sono considerati uno dei primi antibiotici naturali..

Le manifestazioni frequenti di un'infezione da freddo sono una malattia che può essere combattuta. Per fare questo, è sufficiente condurre uno stile di vita sano, rinunciare a cattive abitudini, temperamento ed esercizio fisico.

Cause di raffreddori comuni e metodi per affrontarli

Spesso una persona malata nel nostro tempo non è rara. Le ragioni di questo fenomeno sono molte. Alimenti nocivi, inquinamento ambientale, ridotta immunità. Un corpo indebolito è soggetto a malattie. Particolarmente vulnerabili a questo proposito sono i bambini, gli anziani, le persone di determinate professioni. Successivamente, imparerai perché si verificano ancora raffreddori comuni e cosa bisogna fare per rimanere sani in tutte le circostanze..

Analisi delle ragioni

I raffreddori sono caratterizzati da sintomi come naso che cola, tosse, febbre fino a 38 gradi, mal di gola, brividi, scarso appetito. L'unica differenza dall'ARI è la precedente ipotermia del corpo. A seguito dell'esposizione al freddo (meno spesso della luce solare diretta, di correnti d'aria), la difesa naturale è indebolita e virus o batteri attaccano il tratto respiratorio quasi senza ostacoli.

Ciò suggerisce che se i raffreddori sono frequenti, una persona ha un'immunità ridotta. Nella maggior parte dei casi, questo è vero. Tuttavia, ci sono altri motivi che influenzano direttamente o indirettamente la frequenza dei raffreddori..

Immunodeficienza

Sono congeniti e secondari. I primi si sviluppano in utero e sono causati da difetti genetici. Le immunodeficienze secondarie possono essere il risultato dell'HIV o di altre infezioni. Inoltre, la funzione protettiva del corpo si indebolisce a causa di malnutrizione o malnutrizione, dopo avvelenamento, malattia acuta, diarrea prolungata, lesioni gravi, chirurgia.

allergie

Le persone inclini a reazioni allergiche tendono ad ammalarsi più spesso di altre. In primo luogo, ciò è dovuto al fatto che non è sempre possibile determinare l'eziologia del raffreddore e della tosse comuni. I sintomi allergici sono molto simili ai raffreddori. In secondo luogo, il processo infiammatorio nelle allergie facilita l'introduzione di agenti patogeni nelle cellule del corpo. I raffreddori nei soggetti allergici sono più pronunciati: con grave gonfiore del rinofaringe, lacrimazione, rinorrea profusa (naso che cola), tosse soffocante.

Malattie croniche

Tutti gli organi e i sistemi umani sono anelli di una catena. Se almeno un legame è indebolito, l'intero organismo ne soffrirà sicuramente. Particolarmente sensibili ai raffreddori frequenti sono le persone con diagnosi di:

  • malattie croniche del sistema endocrino;
  • elmintiasi;
  • sconfitta da protozoi (giardia, toxoplasma, ecc.);
  • malattia intestinale;
  • insufficienza epatica;
  • epatite C, B;
  • citomegalovirus;
  • Epstein-Barr;
  • nefropatia.

Occupazioni con condizioni di lavoro dannose

I raffreddori si verificano più spesso nelle persone che vengono costantemente a contatto con sostanze tossiche nel loro lavoro. Questi sono impiegati di servizi di trasporto, costruttori, riparatori, fabbri, saldatori, addetti alle attrezzature per munizioni. Condizioni di lavoro dannose comprendono il lavoro nell'industria metallurgica, nonché nelle organizzazioni dell'industria chimica, mineraria e carboniera. Tutti gli operatori sanitari, le persone a contatto con microrganismi pericolosi che lavorano alla creazione di farmaci o materiale medico sono a rischio..

Vita sociale attiva

Il costante contatto con le persone, le frequenti visite in luoghi affollati (compresi i viaggi nei trasporti, lo shopping) aumentano il rischio di raffreddori. Particolarmente elevate sono le possibilità di ammalarsi di coloro che in precedenza avevano condotto una vita piuttosto chiusa, sono rimasti a casa per lungo tempo e quindi hanno aumentato notevolmente l'attività sociale. Tra i bambini, si verificano raffreddori costanti nei bambini che frequentano un giardino o un asilo nido, scolari (principalmente gradi 1-2).

Età

Le persone di 2 fasce di età sono più sensibili al raffreddore:

  • bambini sotto i 5 anni;
  • persone oltre i 55-60 anni.

I primi sono malati più spesso a causa dell'immunità immatura. Nei primi anni di vita, il corpo impara a resistere a condizioni ambientali aggressive. L'immunità secondaria viene acquisita, cioè quando incontrano virus respiratori per la seconda volta, gli anticorpi successivi vengono prodotti più velocemente. Inoltre, nei bambini la tendenza al raffreddore è spiegata dal piccolo volume dei polmoni, dalla ristrettezza dei passaggi nasali, dall'igiene delle mani insufficiente, dalla termoregolazione imperfetta.

Negli adulti di età superiore ai 55 anni, le funzioni protettive sono indebolite a causa di cambiamenti ormonali, invecchiamento naturale e malattie croniche. Al momento della pensione, molti hanno ridotto l'attività fisica al minimo, il che influisce anche sulla frequenza delle malattie. Inoltre, le persone anziane diventeranno rapidamente fredde, possono facilmente rinfrescarsi con tempo relativamente caldo, ma umido e ventoso..

Cause psicosomatiche

La psicosomatica aiuta a guardare le malattie dall'altra parte. La salute è influenzata non solo dalle condizioni fisiche di una persona, ma anche dal suo stato psicologico. Le emozioni negative compromettono la vitalità cellulare, inibiscono la trasmissione degli impulsi e portano al malfunzionamento di alcuni organi. I raffreddori causano le seguenti emozioni:

  • controllo eccessivo dei sentimenti, moderazione, autocritica;
  • stanchezza, apatia, una sensazione di grigio dell'essere;
  • profondo risentimento;
  • rabbia repressa.

Metodi di lotta

Alla domanda su cosa fare se i raffreddori sono frequenti, molti si chiedono. La maggior parte cerca aiuto su Internet. Tuttavia, si dovrebbe comprendere che la causa del problema è diversa per tutti. Per migliorare la salute, è necessario identificarla ed eliminarla. La misura più efficace sarà un esame in clinica e quindi il trattamento appropriato per il raffreddore comune che prescrive. Tale terapia può comprendere i seguenti elementi:

  • assunzione di farmaci antivirali come misura preventiva;
  • terapia con rimedi omeopatici;
  • trattamento specifico;
  • procedure fisiche: terapia fisica, massaggio, altri;
  • miglioramento del sanatorio.

Per migliorare l'immunità, è anche utile ascoltare le raccomandazioni generali dei medici. Le seguenti misure consentono di ridurre la frequenza dei raffreddori..

Correzione nutrizionale

Il cibo per l'uomo non è solo una fonte di piacere. Il cibo è necessario per la costruzione delle cellule, il lavoro adeguato e coordinato del corpo. Con una dieta equilibrata, il benessere migliora e aumenta la capacità di resistere alle malattie. Quali alimenti dovrebbero essere nella dieta:

  • carne magra, pesce di mare;
  • latticini;
  • vari tipi di cereali (grano saraceno, riso, avena, grano, orzo);
  • verde;
  • verdure, frutta fresca e cotta;
  • uova
  • succhi di frutta, tè;
  • legumi, noci, semi.

Più vario è il cibo, meglio è. Si ritiene che una settimana una persona dovrebbe mangiare 28 tipi di alimenti, quindi l'immunità sarà forte.

Immunostimolanti e miscele vitaminiche

Le persone indebolite, così come tutti gli adulti e i bambini nella stagione fredda, sono raccomandate per aumentare l'assunzione di sostanze benefiche nel corpo. Può trattarsi di determinati alimenti o miscele (compensare più rapidamente una carenza di vitamine).

1. Limone, miele, brodo di rosa selvatica, tè con lamponi, ribes nero o viburno, succo di ravanello diluito, propoli. Accettato separatamente, ma facoltativamente organizzato.

2. Miscela vitaminica. Mescola 200 grammi di noci, albicocche secche, prugne secche, schiacciate attraverso un tritacarne in un barattolo da un litro, aggiungi 1 radice di zenzero centrale grattugiata, succo di 1 limone, 5-7 cucchiai di miele. Prendi un cucchiaio a stomaco vuoto al mattino e durante il giorno 1-2 volte. La dose per bambini è di 1 cucchiaino. Dopo la prima dose, viene effettuata una pausa per 2 giorni per rilevare se il bambino ha un'allergia.

3. Immunostimolante con aloe. Mescola 3 cucchiai di succo di aloe, 200 grammi di noci tritate, succo di 2 limoni, 100 grammi di miele. Prendi un cucchiaino prima dei pasti (fino a 5 cucchiai al giorno).

4. Trattamento dell'immunodeficienza con succhi. La dose viene preparata per il giorno e conservata in frigorifero. Mescolare 100 grammi di carota, barbabietola, succo di limone, aggiungere 2 cucchiai di succo di ravanello, 50 grammi di cahors. Allo stesso tempo, macinare metà della testa d'aglio, avvolgere in uno strato denso di garza e immergere nella miscela per 2 ore, quindi spremere. Bere in 3-4 pasti.

Indurimento ed educazione fisica

Un livello sufficiente di attività fisica aumenta la resistenza del corpo. La persona migliora i processi di termoregolazione, migliora la circolazione sanguigna, rafforza i polmoni e il cuore. Inoltre, quando si pratica sport, il corpo è attivamente saturo di ossigeno. L'allenamento dovrebbe essere moderato, non puoi iniziare immediatamente allenamenti seri. Ideale per nuoto, ciclismo, trekking, danza, yoga.

L'indurimento funziona diversamente. In effetti, insegna al corpo umano a resistere a fattori ambientali aggressivi, lo adatta a condizioni negative. È necessario temperare gradualmente, riducendo gradualmente lo strato di abbigliamento, portando la bevanda a un ordine di grandezza più freddo. Nelle prime fasi, puoi limitarti a una doccia a contrasto con una leggera differenza di temperatura, camminando su un asciugamano fresco e umido per 30 secondi prima di andare a letto.

Igiene personale, pulizie

Non è un segreto che tutto ciò che ci circonda è popolato da batteri e virus. Sono contenuti in polvere, sporco di strada, capispalla, scarpe, si attaccano molto rapidamente alle mani. Per ammalarsi di meno, è importante mantenersi puliti:

  • più volte alla settimana per eseguire la pulizia a umido con disinfettanti;
  • ventilare regolarmente la stanza;
  • cambio settimanale biancheria da letto, biancheria intima - tutti i giorni;
  • all'arrivo dalla strada, nascondi i vestiti esterni in un armadio, lava le scarpe;
  • pulire tempestivamente il tappetino della porta;
  • lavarsi le mani e il viso con sapone battericida, sempre dopo la strada e prima di mangiare.

Calma, riposa, dormi

A volte non è affatto necessario trattare specificamente una persona malata. Tutto ciò che serve è rivedere la routine quotidiana. Molti nella ricerca della prosperità dimenticano l'importanza del riposo e del sonno sani per la salute. Per migliorare l'immunità, si raccomanda quanto segue:

  • aumentare la durata del sonno fino a 8-9 ore al giorno;
  • regolare il tempo di addormentarsi di 22–23 ore;
  • un'ora prima di coricarsi, escludi guardare la TV, musica ad alto volume, conversazioni vivaci;
  • iniziare la giornata con l'attività fisica;
  • alternare lavoro con riposo durante il giorno.

È anche importante trovare la pace interiore, per evitare ansie e stress inutili. Tutte le emozioni negative devono essere lasciate andare, non per trasportarle in te stesso. Cambia il tuo ambiente più spesso, intraprendi attività interessanti e i raffreddori si ritireranno.

Come proteggersi dal raffreddore

Oltre alle raccomandazioni di cui sopra, vale la pena ricordare che dovresti sempre vestirti in base al tempo. Una persona non dovrebbe essere né calda né fredda. Nel primo caso, suderà rapidamente e con il minimo vento diventerà freddo, nel secondo si bloccherà semplicemente. Si consiglia di realizzare abiti in tessuti naturali, traspiranti.

Nella stagione fredda, è importante evitare la folla, se ciò non è possibile, indossare una maschera protettiva. Se si è scoperto che è già apparso un raffreddore, nelle prime ore è importante riscaldare le gambe, bere tè caldo e rilassarsi. Quindi è molto più probabile che la malattia possa retrocedere rapidamente.

Di cosa hai bisogno per trarre conclusioni

Infine, devi capire che il concetto di "frequente" è soggettivo. Per alcuni, il raffreddore sarà eccessivo 2-3 volte l'anno, altri troveranno assolutamente normale ammalarsi ogni mese. Per valutare obiettivamente lo stato delle cose e intraprendere azioni efficaci, è necessario rivolgersi alla medicina.

Dovresti consultare un medico se il raffreddore si manifesta più di 6 volte l'anno nelle patate da divano per adulti e più di 10 volte nelle persone che conducono una vita sociale attiva. Per i bambini, le norme sono stabilite in base all'età. La diagnosi di FBH (spesso bambini malati) viene fatta se il bambino è stato ammalato più di 4 volte prima dell'età di uno, più di 6 volte prima dell'età di 3 anni, 5 volte da 4 a 5 anni e 4 volte dopo 5 anni. Quando si visita una squadra di bambini, la norma aumenta a 8-10 volte all'anno.

Inoltre, indipendentemente dalla fascia d'età, una visita da un medico richiede una situazione in cui un raffreddore spesso va male, a lungo o con complicazioni. Solo dopo aver superato una visita medica completa e un trattamento con uno specialista qualificato (terapista, immunologo, specialista ORL, specialista in malattie infettive, altri) puoi ottenere un risultato garantito.

Sono costantemente malato - le cause di frequenti raffreddori negli adulti

Le differenze di temperatura nel periodo autunno-primavera sono per molti una prova di forza. Abituato al caldo estivo, il corpo viene improvvisamente attaccato da aria fredda e da un vento penetrante. Spesso, il risultato sono numerosi raffreddori, che a volte richiedono un lungo trattamento e spese nervose e finanziarie. Quali sono le cause dei raffreddori frequenti negli adulti?

ARVI - definizione di una malattia

Cosa si intende con la parola quotidiana "freddo"? Esistono numerose patologie che insorgono a seguito di ipotermia o infezioni respiratorie acute. I raffreddori sono solitamente accompagnati da infiammazione delle mucose, che porta inevitabilmente alla rinite. Nelle persone, i raffreddori sono spesso indicati come influenza, SARS e herpes, il che è fondamentalmente sbagliato, perché queste malattie hanno agenti patogeni - virus. Scopri se puoi usare antibiotici per influenza e raffreddore..

I fenomeni catarrali si sviluppano gradualmente, mentre i virus si infettano molto spesso all'improvviso, accompagnati da un salto di temperatura. Con un raffreddore, i seguenti sintomi aumentano gradualmente:

  • Peggioramento del naso che cola, a volte mal di gola;
  • Quando il gonfiore passa dalla laringe ai bronchi, inizia una tosse;
  • Segni di malessere generale: debolezza, dolore, mancanza di appetito;
  • La temperatura non supera i 38 ° C;

Le malattie respiratorie ignorate causano bronchite, sinusite, otite media, rinite, tonsillite, polmonite, laringite, faringite.

I raffreddori frequenti sono il risultato di malfunzionamenti nel sistema immunitario umano, causati da una serie di motivi.

Immunità ridotta negli adulti come causa di raffreddori frequenti

L'immunità viene data a una persona dalla nascita e quando la resistenza alle malattie ha una soglia elevata, dicono che una persona ha una buona salute. In realtà, stiamo parlando del livello di immunità, perché è lui che è la principale barriera tra il corpo umano e numerosi microbi patogeni.

Un livello elevato di immunità può essere fornito a livello genico (ereditario) o modellato artificialmente (vaccinazioni). A volte l'immunità alla malattia viene acquisita a seguito di una malattia (immunità acquisita).

Se, per una serie di ragioni, o anche per una ragione, il sistema immunitario viene interrotto in almeno un collegamento, il corpo umano inizia a fallire negli attacchi di malattie in diverse aree e il tratto respiratorio superiore, la porta dell'infezione verso il corpo, è uno dei primi ad essere colpito. Di conseguenza - raffreddori frequenti, fino a 4-6 all'anno.

Segni d'immunità

Determinare la diminuzione dell'immunità da soli senza ulteriori studi è abbastanza problematico, tuttavia, ci sono una serie di segni, la cui presenza può diventare la ragione per andare dal medico:

  • Deterioramento del benessere generale (affaticamento cronico, debolezza, mal di testa, dolori muscolari e articolari);
  • La condizione della pelle, dei capelli, delle unghie (pallore e desquamazione della pelle, gonfiore sotto gli occhi, i capelli sono secchi e fragili, cadono male, le unghie sono pallide e fragili);
  • ARVI e ARI lunghi e ricorrenti;
  • Mancanza di temperatura con un raffreddore;
  • Esacerbazione di malattie croniche e aumento del numero di nuove malattie.

Il verificarsi di malattie autoimmuni e frequenti reazioni allergiche indicano una diminuzione dell'immunità - evidenza del malfunzionamento del sistema immunitario. Le ragioni di ciò possono essere le seguenti:

  • Dieta squilibrata;
  • Mancanza di attività fisica;
  • Stress costante;
  • Condizioni di vita sfavorevoli (mancanza di sonno, superlavoro, scarsa ecologia);
  • Assunzione incontrollata di antibiotici.

Scopri le caratteristiche dell'occorrenza e il trattamento della tosse nervosa qui..

Le ragioni della diminuzione dell'immunità comprendono anche un aumento del livello di igiene nelle condizioni di vita moderne, che porta alla "disoccupazione" e, di conseguenza, all'indebolimento del sistema immunitario. Spesso queste stesse cause provocano una reazione allergica quando antigeni innocui - polline, polvere domestica, sostanze volatili in cosmetici e profumi - diventano oggetto di un attacco da parte delle cellule immunitarie..

Possibili complicazioni

Le conseguenze di una diminuzione dell'immunità si manifestano in una maggiore vulnerabilità a varie infezioni e, in particolare, al raffreddore. SARS e ARI infiniti attaccano un corpo indebolito e non ricevono il giusto rifiuto. Di conseguenza, è necessario utilizzare farmaci sempre più potenti, che a loro volta riducono ulteriormente l'immunità.

Una mancanza di immunità spesso causa malattie autoimmuni e allergiche. Molto spesso, sullo sfondo di una disfunzione del sistema immunitario, si verificano sclerosi multipla, morbo di Crohn, lupus eritematoso sistemico e malattie articolari reumatoidi. Scopri i sintomi e il trattamento della sinusite in questo materiale..

Come aumentare l'immunità

Aumentare l'immunità è un compito complesso e scrupoloso, che include una serie di misure volte ad eliminare un malfunzionamento in un'area specifica del sistema immunitario. Solo una persona qualificata può identificare questa area..

L'attuazione di misure per aumentare l'immunità è necessariamente coordinata con il medico curante o (nel caso della terapia farmacologica) da un immunologo. L'automedicazione è irta di conseguenze imprevedibili per il sistema immunitario e l'intero corpo.

tempra

Per ottenere l'effetto desiderato delle procedure di indurimento al fine di aumentare l'immunità, è necessario avere un'idea del meccanismo di indurimento. Quando alcune aree della pelle sono soggette a un rapido raffreddamento, il corpo cerca di ridurre la perdita di calore da parte del sangue e il drenaggio linfatico dalle aree raffreddate e il restringimento dei vasi sanguigni. Di conseguenza, il tessuto viene pulito accelerato da tossine e cellule morte, guariscono e ringiovaniscono, la loro resistenza aumenta.

Tuttavia, per il corpo si tratta di un dispendio significativo di energia, il carico ricade sui reni, sul fegato e sul sistema linfatico. E se una persona non ha una riserva di energia, quando si estinguono le risorse necessarie per attivare il corpo può superare le capacità del corpo. Si verifica un sovraccarico del sistema e invece di ottenere salute, una persona soffre di una malattia, spesso associata a un raffreddore.

Prima di eseguire procedure di indurimento, è necessario sentire e accettare i principi dell'indurimento:

  • Rivedi le priorità di vita e sintonizzati sulla fede nella vitalità del corpo umano;
  • Pianifica l'intensità e la durata delle procedure di indurimento in base alle sensazioni del tuo corpo, osservando la misura;
  • Osservare il principio della gradualità: il corpo deve sopportare i carichi a un ritmo crescente e non superare la barriera record in movimento, altrimenti esiste un rischio di lesioni anziché un risultato elevato;
  • Come ogni procedura medica, l'indurimento darà risultati solo con attività condotte regolarmente. Una procedura mancata (come l'assunzione di un antibiotico) può annullare i risultati precedenti;
  • Anche in buona salute, le misure di tempra comportano costi energetici significativi, quindi dopo le procedure è necessario ripristinarle: strofinare con un asciugamano duro o scaldarsi sotto una doccia calda (nella vasca da bagno), quindi indossare abiti caldi.

L'indurimento è uno dei principi fondamentali per aumentare l'immunità, tuttavia l'approccio ad esso dovrebbe essere il più accurato possibile, poiché le procedure di indurimento eseguite analfabete possono essere dannose.

Esercizio fisico

Il movimento è la vita, uno dei nemici più insidiosi dell'uomo moderno: l'inattività fisica. Questo si riflette nel sistema immunitario. Senza movimento, la velocità della circolazione sanguigna diminuisce e il drenaggio linfatico rallenta. Ciò significa un crescente rilassamento del corpo e una mancanza di nutrienti essenziali nei tessuti, che porta all'immunodeficienza.

Tuttavia, come l'indurimento, l'attività fisica dovrebbe essere osservata con moderazione, sempre in base alle risorse del corpo. Ad esempio, per i pensionati di età compresa tra 60 e 70 anni, 15 minuti di esercizio quotidiano sono sufficienti per ridurre significativamente il rischio di ictus e infarti.

Un corpo giovane è in grado di sopportare carichi molto più forti, ma qui è anche necessario conoscere la linea oltre la quale inizia il sovraccarico e, quindi, il danno invece del beneficio. L'esercizio fisico intenso per 1,5 ore rende una persona suscettibile alle malattie nel periodo di 72 ore dopo l'allenamento.

Come l'indurimento, l'attività fisica dà risultati positivi solo nel rispetto dei principi di proporzionalità, regolarità e gradualità.

farmaci

I medici ricorrono a farmaci per aumentare l'immunità nei casi più gravi. Ciò è spiegato dal fatto che il meccanismo del sistema immunitario non è ben compreso, l'effetto su alcuni componenti può portare all'inibizione di altri. Scopri quando e come assumere Acyclovir per raffreddore e influenza..

Tuttavia, ci sono diversi gruppi di farmaci prescritti per una riduzione dell'immunità:

  • Immunostimolanti vegetali: eleuterococco, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, echinacea, Rhodiola rosea, biancospino, aloe;
  • Preparazioni animali: timalina, timattide, timogeno, mielopide, T-activina, vilosen, immunofan;
  • Mezzi di origine microbica: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
  • Induttori di interferone (stimolanti): Amixin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Tutti i farmaci per aumentare l'immunità hanno effetti collaterali e l'automedicazione con questi farmaci è irta di conseguenze imprevedibili..

Medicina tradizionale

Le ricette popolari per aumentare l'immunità includono prodotti contenenti una varietà di vitamine e minerali necessari per il pieno funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Non trascurare i rimedi popolari per raffreddori e raffreddori. Prima di tutto, dovresti elaborare una dieta, dove in quantità sufficienti contiene:

  • Acqua (2,5 - 3 L);
  • Latticini;
  • Aglio;
  • Bacche (mirtilli, fragole, lamponi), frutta (mele, cachi, banane, melograni), verdure (carote, peperoni, zucca, zucca);
  • Frutti di mare e pesce d'acqua salata;
  • Frutta a guscio e semi, miele e prodotti delle api;
  • Carne e pesce, legumi e uova.

Ogni prodotto contribuisce alla catena di normalizzazione dei processi nel corpo, compresi quelli immunitari. Esistono diverse ricette per aumentare in modo specifico l'immunità:

  • La radice di zenzero schiacciata (lunga circa 2 cm) viene fatta bollire in 2 l di acqua bollente per circa 10 minuti. Bevi un bicchiere due volte al giorno con l'aggiunta di miele e limone;
  • Una miscela di miele e carne macinata viene presa in 1 cucchiaino. 3 volte al giorno un quarto d'ora prima dei pasti;
  • Un decotto di rosa canina (100 g di frutta per 1 litro di acqua viene fatto bollire per 5 minuti) viene lasciato per 8 ore per infondere, prendere 1 cucchiaio. l dopo il pasto;
  • Bollire un bicchiere di avena grezza in 800 ml di latte per 2 minuti, insistere per 30 minuti. filtrare e strizzare. Bere 200 ml di brodo 3 r. al giorno per 30 minuti prima dei pasti, il corso del trattamento è di 2 mesi;
  • Prepara una miscela di 5 g di mummie, succo di 3 limoni e 100 g di foglie di aloe tritate, insisti 24 ore in un luogo buio e prendine 3 volte al giorno per 1 cucchiaio. l.

Le ricette popolari includono vari prodotti che possono avere un effetto collaterale negativo sul tuo corpo. Prima di usarli, prova a ottenere informazioni complete sui componenti..

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Cosa fare se una voce si perde con un raffreddore, vedi questo articolo.

risultati

I metodi per curare il corpo e aumentare l'immunità svolgono senza dubbio un ruolo importante nella prevenzione. Tuttavia, ci sono ancora fattori che influenzano notevolmente la resistenza del corpo. Le principali sono cattive abitudini e stress costante. Il raffreddore comune richiede un'attenzione speciale nei neonati e senza le raccomandazioni dei medici non costa nulla da fare.

La vita di una persona moderna, a causa della crescente informatizzazione di tutti gli aspetti, è in costante accelerazione. Il sistema nervoso non affronta la quantità di informazioni digeribili e spesso fallisce. Cominciamo a arrabbiarci per le sciocchezze, siamo sempre infastiditi, abbiamo fretta da qualche parte e non abbiamo tempo tutto il tempo. Ma ci sono pochi motivi per stress, fortunatamente, nella vita di tutti i giorni.

Non dare alla malattia una possibilità in più, rafforzare il tuo corpo, aiutare il sistema immunitario e ti risponderà con una buona salute.